まとめて!

シンプルなものから豪華版のときも?

こちらは4/23の晩ご飯。自家製さばの粕漬けほか。
結構、ボリュームない晩ご飯が定番です。

こちらは4/24のお弁当。夜は外食ということで、野菜を多めにいれました!

こちらは4/25土曜日晩ご飯。お昼に法事でごはん食べ過ぎ??
ということで、こんなメニューに。写真左上は、切り干し大根いため。2人分です。

こちらは平日定番の朝ご飯4/27。いつもこのおかずにトースト、ヨーグルトをいただきます。
かなりおかず多め。(お弁当ののこり、晩ご飯の残りが結構入っています。)

たけのこ+牛肉炒め、たっぷりのお弁当。春も終わりそうだけど、お弁当はまだ春!!

              • -

今日は祝日29日。
運動不足なので、(先週は土曜日に法事でジムにいけず・・・)今日は散歩40分。
昨日は地下鉄3駅歩く。。。。。
この週末はちゃんとジムに行こう!!!

20140421/22

2日間の記録です。

21日
朝食
オニスラ・ハム・にんじんきんぴら・トマト・クリームチーズトースト・ミルクティ・リンゴジャムヨーグルト
昼食

天丼・お味噌汁・サラダ・和え物
おやつ
あじゃりもち
夕食
キャベツ焼き(豚バラ)・ごはん・にんじん梅肉和え・わかめのすまし

          • -

この日は京都を歩く。20分ぐらい。

          • -

22日
朝食
オムレツ・トマト・ミニハンバーグ・ミニスパゲティ・オニスラ・クリームチーズトースト・ミルクティ・クッキー・いちごヨーグルト
昼食
ひじきと納豆の丼・餃子風に肉焼き3こ・キャベツの和え物
夕食
ししゃも・キャベツ和え・たまねぎやき・ごはん・ささみのすまし。

          • -

30分ほど歩く
4/23の測定
時間:5:45
体重:55.1
体脂肪:24,5
内臓脂肪:2
BMI:20.2
基礎代謝:1222
年齢:40歳

20150420

今日は少なめ??

朝食
ゆでたまご・やきそばの残り・トマト・こふきいも・ハム・たまねぎやき・くるみトースト・いちごヨーグルト・ミルクティー・チョコ1つぶ。
昼食
おべんとう(ウィンナー・平天・たまねぎやき・にんじんきんぴら・おにぎり・かぶのマリネ)
夕食

ひややっこ・ぎょうざ2つ・オニスラ・にんじんきんぴら・ごはん・自家製たくあん・みそ汁
こんな感じです。

    • -

朝、地下鉄1駅歩く
夕方、少し買い物散歩
階段10階あがり

    • -

4/21の測定
時間:5:45
体重:55.4
体脂肪:24,9
内臓脂肪:2
BMI:20.3
基礎代謝:1224
年齢:40歳

        • -

18日と19日

連続でのせちゃいます!!

18日土曜日
朝食

グラノーラ・フォカッチャ(クリームチーズサンド)・ゆでたまご・青菜・オニスラ・いちごヨーグルト・ミルクティ
昼食
ハンバーグ・キャベツ炒め・かぶの葉炒め・ごはん+昆布煮・クリームスープ1/2杯
おやつ
コーヒー・チョコレート?
夕食
さばの粕漬け・切り干し大根炒め・ひじき煮・オニスラ・かぶのみそ汁

ランニングマシン・ヨガ・筋とれしました。

                • -

19日日曜日
朝食
フォカッチャ1/2個・グラノーラカフェオーレ・いちごヨーグルト
昼食

やきそば・餃子3個
おやつ
お茶・豆菓子
夕食
帆立焼き・えびやき・いかやき・オニスラ・トマト・ゆでたまご・ごはん・かぶのみそ汁

    • -

40分散歩

20150417

今日はご飯テイトー日。

今日はダンナがごはんいらない日。ということで。。。。お休みモード。
夕ご飯の酢豚は買ってきました!!
朝食
・オムレツ
・トマト
・オニスラ
・ウィンナー
・いちごヨーグルト
・あんトースト
・ミルクティー
昼食
・かきあげうどん(春キャベツ入り)
・ワッフル1つ
おやつ
・コーヒー
・ワッフル1つ
夕食
・酢豚
・オニスラ
・かぶの葉炒め
・ごはん+昆布煮+のり

              • -

運動なし。
4/18の測定
時間:5:50
体重:55.3
体脂肪:25.1
内臓脂肪:3
BMI:20.2
基礎代謝:1217
年齢:40歳

              • -

やっぱり買い食いは来ましたね。
でも風邪気味で甘い〜ワッフルが食べたかった。。。。仕方なし。

20150416

晩ご飯は珍しく外食でした〜。

朝ご飯
・オムレツ
・トマト
・平天
・ウィンナー
・オニスラ
・ミルクティ
・あんトースト
・パインヨーグルト

    • -


おべんとう
・ハンバーグ
・ウィンナー
・キャベツ和え
・玉ねぎやき
・にんじんあえ
・ひめかわのきんぴら
・おにぎり
夕食
ガレット店にて
・オニオンスープ
ジンジャエール
・ソーセージ焼き
・ガレット(シーフードクリーム)
・コーヒー

            • -

夕食は19時〜
朝、地下鉄1駅歩く
夜、地下鉄2駅歩く
階段10階あがり。

            • -

4/17の測定
時間:5:50
体重:55.3
体脂肪:22.6
内臓脂肪:2
BMI:20.3
基礎代謝:1236
年齢:38歳

            • -

やっぱり夕食が早いと、あまり数字に出ないね。。。。。
久しぶりのガレット!美味しかったです。
寝不足だったため、フルコースは頼まず。
フルコースを頼むと、お腹いっぱい!!!になるよね(笑)

20150415

しっかりいただいた1日。運動なし!!

朝食
・オムレツ
・トマト
・ハンバーグ少し
・糸コンいため少し
・キャベツあえ
・トースト
・ミルクティー
・パインヨーグルト
昼食
・ベーコンとほうれん草のパスタ(パスタ40g?)
・サラダ
・マシュマロフォカッチャ1/4枚
・たけのこ煮
おやつ
・シュークリーム
・おかき
・コーヒー
夕食
・たけのこごはん+こぶ煮
・いわしのごまやき
・オニスラ
・姫皮のきんぴら
・みそ汁(にんじん・玉ねぎ・ひらてん)

                • -

晩ご飯21時すぎ
この日は、運動せず。

                • -

4/16の測定
時間:5:50
体重:55.2
体脂肪:23.8
内臓脂肪:2
BMI:20.3
基礎代謝:1232
年齢:38歳

                • -