20140421/22

献立日記

2日間の記録です。

21日
朝食
オニスラ・ハム・にんじんきんぴら・トマト・クリームチーズトースト・ミルクティ・リンゴジャムヨーグルト
昼食

天丼・お味噌汁・サラダ・和え物
おやつ
あじゃりもち
夕食
キャベツ焼き（豚バラ）・ごはん・にんじん梅肉和え・わかめのすまし

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この日は京都を歩く。20分ぐらい。

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22日
朝食
オムレツ・トマト・ミニハンバーグ・ミニスパゲティ・オニスラ・クリームチーズトースト・ミルクティ・クッキー・いちごヨーグルト
昼食
ひじきと納豆の丼・餃子風に肉焼き3こ・キャベツの和え物
夕食
ししゃも・キャベツ和え・たまねぎやき・ごはん・ささみのすまし。

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30分ほど歩く
4/23の測定
時間：5：45
体重：55.1
体脂肪：24,5
内臓脂肪：2
BMI：20.2
基礎代謝：1222
年齢:40歳