20150414

今日はお昼がお弁当です！！

4/14
朝食
・オムレツ
・サラダ
・かまぼこ炒め
・玉ねぎ焼き
・トースト
・パイン入りヨーグルト
・ミルクティー
・わかたけ汁
昼食
・豚肉のすき焼き風煮物
・たけのことにんじんの煮物
・キャベツのあえもの
・かまぼこ焼き
・玉ねぎ焼き
・自家製ゆかり入りのおにぎり

夕食
・たけのこごはん
・さばの粕漬け焼き
・キャベツ・たまねぎのぽん酢和え
・ねぎのすき焼き煮
・玉ねぎと薄揚げののみそ汁

• • • • • • -

晩ご飯は21時すぎ

• • • • • • -

4/15の測定
時間：5：40
体重：54.7
体脂肪：23.3
内臓脂肪：2
BMI：20.1
基礎代謝：1221
年齢:38歳

• • • • • -

朝、地下鉄1駅分歩く
帰り、地下鉄2駅分歩く
階段10階上がり。
こんな感じです。