20150411

「太らない？献立」書いてみますね。

毎日の献立日記をスタートしてみます。
私の体重・体脂肪を一緒に発表してみます！！
人によって代謝は変わりますが、結構食べてます~。でも動いています！！

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4/11朝食
・グラノーラ+牛乳
・紅茶
・かぶの葉とウィンナーの炒め物
・あん入りヨーグルト
昼食
・鶏の手羽先煮（1本）
・鶏の手羽先煮のだしの炊き込みご飯（約150ｇ）+卵かけ
・春巻き（1本）コンビニのもの
・にんじんの梅肉あえ
・オニオンスライスのぽん酢和え
おやつ
コーヒー1ぱい
豆のおかし少々
夕食
・餃子（6こ）
・オニスラ
・切り干し大根の炒め物
・干ししいたけほわかめの中華スープ
・日本酒（1はい）
・ごはん（約100ｇ）

米粉のぎょうざの皮で作ってみました！！
冷めてもおいしい〜。ぱりっとふわっと！！
お酒を飲みながらゆっくり食べる時にいいですね（笑）

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4/12の（測定）
時間：6：40
体重：55.2㎏
体脂肪：24.5
内臓脂肪：3
BMI：20.3
基礎代謝：1223
年齢:40歳

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私自身測定はもう、5年以上も続けています。。。
だいたい何を食べたら、？何時に食べたら太るか？だいたい把握してます。
だれでも、把握できますよ！！
この日は、ジムで筋肉運動15分・ゆるいヨガ1時間・ランニングマシンでウォーキング20分+ランニング10分