20150412

日曜日はいつも豆腐が晩ご飯！でも今日はめずらしく。。。。

4/12朝食
・グラーノーラ+牛乳
・チーズ
・にんじん梅肉和え
・ミルクティ
・いちごジャム入りヨーグルト
昼食
・焼きうどん（豚入り・麺は1人50ｇ）
・生どら焼き1/2こ
おやつ
・マシュマロフォカッチャ（1/4切れ）
・コーヒー
・豆菓子
夕食
・帆立焼き（2,5こ）
・茶碗蒸し（具がないバージョン）
・野菜のもりあわせ
（じゃがいも・にんじんきんぴら・オニスラ）
・ご飯

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こんな感じです。
晩ご飯の時間はだいたい21時です。

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4/13の（測定）
時間：5：50
体重：54.9
体脂肪：24.4
内臓脂肪：2
BMI：20.2
基礎代謝：1219
年齢:39歳

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4/12は、30分の早歩き散歩のみ