20150413

今日の晩ご飯、メインは豆腐。

4/13
朝食
・フォカッチャ（マシュマロ）1/4枚
・トースト1/2枚
・オムレツ（昆布煮入り）
・にんじんきんぴら
・じゃがいもカレーソテー
・ミルクティー
・いちごヨーグルト
昼食
・鶏だし炊き込みご飯+昆布煮
・餃子風ハンバーグ
・オニオンスライス
・にんじんきんぴら
・茶碗蒸し（具なし）
・チョコレート（1つぶ）
おやつ
・コーヒー
・まめ菓子
夕食
・麻婆豆腐（肉なし）
・キャベツ和え
・たけのことにんじんの煮物
・玉ねぎやき
・わかたけ汁
・たけのこの姫皮のきんぴら
・ごはん
※麻婆豆腐（肉なし）は結構お気に入り！！ヘルシーな上おいしい。
太白ごま油を使用。ねぎは入れるけど味噌はいれない。
すりごま風味がいける！！

• • • • • • • • • • • • • • -

晩ご飯は21時30分〜

• • • • • • • • • • • • • • -

4/14の（測定）
時間：5：30
体重：55
体脂肪：23.9
内臓脂肪：2
BMI：20.2
基礎代謝：1223
年齢:39歳

• • • • • • • • • • • • • • -

4/13は運動なし。